健身球怎么用视频(健身球怎么用)
2023-06-30 13:37:47 互联网
导读

1、健身球是做伸腿、低头运球、起身下压等动作时使用的一种球。健身球的功能很多,它起的是辅助作用。

2、它可以帮助人们增加他们的运动能力,恢复他们的平衡,提高他们的灵活性和协调性。

3、首先,我们可以在背下垫一个大健身球,好好利用腹部,固定臀部。


(相关资料图)

4、膝盖保持弯曲,垂直举起小健身球。

5、然后将手臂向后,右腿向前伸直。

6、双手双脚回到原来的位置,另一条腿重复。

7、交换双腿,坚持锻炼,就能起到健身的效果。

8、使用健身球的时候也要注意,可以选择右腿向前弓步。

9、弓步向下,将实心球带到右侧臀部。

10、然后膝盖站直,将球举过头顶,弓步向下,将球带到另一侧臀部。

11、实心球的移动路线就像换号码换另一边的弓箭步,对我们增强体质有好处,有助于锻炼身体。

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